zone 21 ZONE 2 달리기, 정말 효과 있을까? ZONE 2 달리기, 정말 효과 있을까?— 미토콘드리아·심장·체지방을 동시에 바꾸는 과학적 운동 —작년에 피트니스 자격증까지 가진 대학 후배를 만났다.그 후배가 나에게 이렇게 말했다.“형, 주 1회는 ZONE 2 달리기 꼭 해보세요.땀은 줄줄 나는데 체지방은 훨씬 효율적으로 빠져요.”그 말에 바로 애플워치를 구매했고그날부터 ZONE 2 달리기를 실천하기 시작했다.처음엔 10분 달리기도 벅찼던 나,이제는 40분을 쉬지 않고 안정적으로 달릴 수 있는 몸이 됐다.과연 이 운동이 정말 과학적으로 효과가 있는 걸까?결론부터 말하면 — 엄청난 효과가 있다.🔍 ZONE 2란 무엇인가?ZONE 2는 유산소 운동 강도를 다섯 단계로 나눴을 때,그 중 두 번째 단계(낮은 중강도)를 의미한다.일반적으로 아래 조건을 만족한.. 2025. 11. 15. 이전 1 다음
