내 건강 관리를 위한 마인드 셋 : 건강 확언

내 건강을 위해 운동, 식단, 영양, 휴식, 이 모든 영역에 이렇게 신경을 쓰게 된 것은 내가 되고 싶은 나의 이상적인 버전(Version)이 있었기 때문이다. 이를 위해 나의 마인드 셋 변화가 필요했고 과거의 습관을 버리고 새로운 좋은 습관을 유지하기 위해 나는 매일 확언(Affirmaion)이라는 것을 했다. 확언(Affirmaion)은  자신에게 긍정적인 메시지를 반복적으로 말하거나 쓰는 행위를 의미한다. 나의 잠재의식에 확언을 심어주어서  내가 힘들거나, 지칠 때에도, 잠재의식의 힘으로 건강을 위해 더 좋은 선택을 하게끔 만들었다. 예를 들어 '오늘 피곤하네. 운동쉬자', 또는 '아 오늘 맛있는게 땡기네. 배달 음식 시켜먹자.' 이러한 내적 갈등 상황에서 잠재의식에 심어진 확언이 나도 모르게 작용하여 보다 현명한 선택 할 수 있다.  인간이  어떤 것을 선택 할 상황에 놓이게 되었을 때, 이성적이고 논리적인 사고를 통해 결정하기 보다는 잠재의식이 작용하는 힘이 더 크다는 것을 어떤 뇌 연구결과에서 본 적이 있다.

 내가 그 동안 했던 건강 관련 확언을 찾아 보았다. 그래서 그 동안 해빙노트에 썼던 것을 살펴봤다. 다음에는 책 '해빙'에 대해서도 써봐야겠다. 

2023. 5월에 쓴 긍정확언

내가 썼던 확언들 중 처음으로 건강과 관련된 확언이다.  

 

<건강>-출처: 조셉 머피의 잠재의식의 힘 

• 모든 세포, 신경, 조직, 기관이 온전하고 깨끗하며 완벽할 정도로 건강합니다. 
• 나의 몸은 건강하고 조화롭게 회복되고 있습니다. 
• 나는 아무런 흠 없이 건강합니다. 
• 나는 튼튼하고 강인하며 사랑스럽고 조화로우며 행복합니다. 

2024년 8월에 쓴 확언. 꽤 악필이지만 나만 알아보면 됨.

1. 나는 내 건강에 책임을 진다.

2. 내 일상의 습관이 내 건강을 만든다.

3. 내 몸과 마음. 그리고 영혼은 활력이 넘치며 건강하다. 

4. 나는 정말로 건강하며 일생동안 건강을 유지할 것이다. 

5. 나는 생명력을 느끼며 다른 사람들도 그렇게 느끼도록 돕는다. (출처: 꿈을 도둑맞은 사람들에게, 작가: 잭 캔필드)

 

이 두 가지 확언을 주로 하였다. 안보고 줄줄 외울 때까지 하였고 시간날 때 사우나 안에서 작게 소리내어서 나만 들을 수 있게 하였다. 잠재의식의 힘은 생각 이상으로 크다. 아래 책 시크릿 내용인데, 우리가 일반적으로 음식이 몸무게가 늘어나는 원인이라고 인식하는데 이는 전혀 도움이 되지 않고 "난 아무리 먹어도 몸무게가 완벽해." 라고 생각하라고 나온다.

 

1단계. 구하라.

다이어트 하는 많은 사람들은 냉장고에 멋진 몸매를 가진 연예인 사진을 붙여 놓는데 이는 효과가 있나보다.

• 원하는 신체의 사진을 자주 봐라. 
• 완벽한 몸무게가 되면 어떤 모습일지 그려라. 

2단계. 믿어라

• 반드시 이미 완벽한 몸무게가 되었다고 믿어라.
• 이미 완벽한 몸무게가 된 것 처럼 상상하고 그런척 해라. 

3단계. 받아라

• 반드시 기분이 좋아야한다. 자신을 좋게 느껴야 한다.
• 몸을 보고 트집잡고 불만 갖지말고 완벽한 모습을 생각해라.

 

책 시크릿에 나오는 건강 관련 내용 요약

 

오늘도 건강 확언을 통해, 과거의 나에서 벗어나 이상적인 나로 한 걸음 씩 가봅시다. 화이팅!!